橡树创新：放空自己，尝试慢下来

橡树创新：任何的等待和不确定都加重了个体的紧张焦虑感。对抗焦虑，可以尝试慢下来，每天都给自己一定的时间放空自己，不要寻找答案。别着急，高敏感的你，要想活得轻松点，需要一步步来。

橡树创新：要学会做减法，焦虑症的发病率要远高于抑郁症，这跟社会的快节奏不无关联，它大大削弱了人们延迟满足的能力，因为只要出现细微的不适，人们就就更倾向于立刻、马上得到，来消除不适感。否则，就会紧张、焦虑、恐惧。

比如麦当劳、肯德基等快餐的出现，很大程度减弱了我们对饥饿的忍耐度，哪怕一点点饥饿感都会增加人体的不适，如果不能及时满足食欲，焦虑感就会明显上升。

橡树创新：互联网和智能手机的兴起，降低了人们对于获取信息速度的阈值，我自己就是手机重度使用者，每次逛街都会不由自主地掏出手机翻看一遍（刷知乎、看朋友圈和微博），虽然被怼过好多次，但很难抵挡这种诱惑，不看就浑身不适。

橡树创新：对抗焦虑的很多办法，其实就是要降低这种快节奏对自己的影响，比如做冥想，本质是训练个体的专注能力，主动地削弱信息获取的数量和速度。专注和投入是对抗焦虑的核心。

橡树创新：生活中存在比焦虑更重要的事情，要学会寻找能够全身心投入的感觉。焦虑具有压倒一切（overwhelming）的特质，这使得焦虑的个体无法全身心地投入到工作生活中，也无法体验到当下的乐趣。焦虑者往往迫切地想要解决引起焦虑的因素，但越深入，反而越焦虑。

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