马上就到立冬了，肠胃不好该怎么预防肚痛胃痛？备好和胃整肠丸

一场秋雨一场寒，仲秋已至，寒气渐至，天气渐凉。立冬的到来也就意味着冬天的开始，民间有谚语“一年补透透，不如补立冬”，足见这个节气对人们的身体的影响有多大。

立冬前后，逐渐进入寒冬，天气将会越来越冷，此时，养胃是关键。很多人，天气一冷，便容易犯胃痛、胃胀。因为，胃部对于温度十分敏感，十分怕寒凉。当温度下降，对肠胃之中的神经产生一定的刺激，减慢胃的蠕动，不能正常的消化进入到胃的食物，容易出现胃痛，胃胀等不适。此外，冬季脾胃阳气易受损，因此，立冬前，一定要格外注意养护胃，为冬季进补做好基础。

1、忌熬夜

春夏养阳，秋冬养阴，最伤阴血的就是“熬夜”。秋气损肝，这时要滋润肝血，需注意不要熬夜，因为熬夜极伤肝血，肝肾阴虚时，人非常容易在子夜失眠，性子烦躁，以至于双眼发涩，指甲变软，四肢发麻，危害身心健康。

2、避免吃生冷食物

一些肠胃不好的人，由于胃酸分泌不足，杀菌能力差，胃里的pH值比正常人高，细菌繁殖方便，特别容易发生细菌性食物中毒。别人吃了没事，他们却可能会有事。一旦发生肠胃炎，胃肠组织受损，又会进一步降低消化功能，很长时间养不回来。

对消化不良的体弱者来说，食物趁温热时吃有利于消化。一方面避免淀粉冷后老化降低消化速度的问题，一方面避免动物性脂肪凝固后乳化效率下降的问题，同时对消化液分泌也比较有利。

放松心情

大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪，或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读甚至泡个澡来放松心情。

4、进补前先引补

立冬进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。

寒冷冬季人们偏好吃一些烫的、辣的食物来御寒，油厚味重，如果搭配酒和冷饮，或者胃肠道受凉，极容易引发腹泻、腹痛等症状，此时可以服用急用药——和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，可作为急用药常备家中。

每年的秋冬交替之际，是忽冷忽热，一会寒冷彻骨，一会儿暖意洋洋。因为天的原因，此时节成了胃溃疡、胃炎、胃神经官能症和冠心病的高发期，一定要注意饮食和作息，保持身体健康。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书

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