消化不良怎么办？教你几个办法促消化，和胃整肠丸家庭常备药物

相信不少小伙伴们已经开始发现，怎么入秋以来，自己好像已经胖了两圈？特别是现在立冬过后，天气越来越冷，胃口也越来越大，一不小心就容易吃出消化不良的情况，十分难受，那么该怎么办呢？其实只需要在日常做好以下几件事就可以了。

01、喝点炒米茶

首先把适量的大米放在锅里面使用中小火干炒，期间要不停地使用铲子翻炒，一直把米炒成褐色。然后再把炒米放在杯子里面使用开水冲泡，最后再加入适量的水，小火烧开之后就可以喝了，不仅能够去除肠道里面堆积的油脂，同时保护了胃部，促进食物消化。

02、保持适度的运动

每次饭后不能立马坐在沙发上或者躺在床上，可以靠墙站立30分钟，然后再散步一个小时。俗话说：饭后百步走，能活九十九，坚持饭后一小时散步不仅能加强消化系统的血液循环，还能增加胃肠的蠕动，消化食物的能力得以提高。但是饭后不能立马做剧烈运动，以免引起胃下垂，加剧消化不良的情况。

03、腹部按摩

消化不良时，顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。同时改变饮食习惯，才能事半功倍。在饮食上注意一些甜食、油腻、辛辣等食物应少食；应经常吃一些纤维素含量比较丰富的食物能有助于消化吸收。

04、控制

消化不良的患者多数存在饮食不规律的情况，许多人因为工作，经常饿一顿饱一顿，还有的喜欢在深夜进食，都会对肠胃造成负担，一旦肠胃无法消化掉食物，就会出现消化不良的情况，长此以往，消化功能就会受到影响。对于消化不良的患者而言，对饮食的控制要更加严格。养成按时吃饭的习惯，注意饮食的量，避免暴饮暴食。而且需要少吃油腻及刺激性食物。

05、多喝水

水是生命之源，也是人体消化不可缺少的介质，多喝水既可以加速肠胃蠕动，调节酸碱平衡，加速新陈代谢，加快体内循环；同时还可以通过汗或尿液排出人体内因积食形成的废物和毒素，快速缓解积食产生的胃疼胃胀现象及肠胃不适感。

06、服用和胃整肠丸

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。

冬季要调整好饮食结构，每顿饭不能吃得过饱，吃完饭后应该适当的活动，能够促进胃肠道消化，减轻其负担。另外要保持良好的情绪，如果过度忧郁以及愤怒的话会紊乱胃肠道功能，从而影响了消化液的分泌。另外晚上的时间不能过晚，不然会让胃部消化，影响了睡眠质量，同时增加了胃肠道的负担。

参考资料：

[1]-[2]和胃整肠丸说明书

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