肠胃健康，才是“饭饭之交”长久的秘诀！预防腹泻，备好整肠丸

“今晚和谁一起吃饭呀？”“当然是和我的饭搭子啦！”近期“饭搭子”一词走红网络，成为新一批的网络热词和干饭人的口头禅。“饭搭子”来源于杭州方言，意思就是一起吃饭的人，相当于饭友。所谓搭子，更像是一种新型社交关系，可能浅于朋友，也可能正是朋友关系的由来。

由此看来，搭子可能更像是“饭饭之交”的关系，但是也因为相似的口味，同频的节奏，两个人甚至是几个人一拍即合，成为“饭搭子”相约一起尝遍各地美食，并能在一顿饭之间，找到相同的爱好，共同的话题，所以由此建立的一种深厚的“饭搭子友谊”。但如果你的“饭搭子”肠胃不好，那么和他一起吃饭的时候，需要注意些什么呢？以下是一些建议，希望可以帮助你和你的“饭搭子”共同享受美食的同时保护肠胃健康。

1、选择合适的餐厅和菜品

尽量避免去那些油腻、辛辣或者刺激性食物较多的餐厅。选择一家口感清淡、菜品新鲜的餐厅，并尽量选择一些容易消化的菜品，如蔬菜沙拉、煮熟的蔬菜、鱼肉等。

2、控制食量

饭量过大会增加肠胃负担，容易导致消化不良、胃酸倒流等问题。因此，建议在用餐时，控制饭量，每次吃饭不要过饱。可以分多次进食，每次食量适中，有助于减轻肠胃负担。

3、注意饮食卫生

饮食卫生是保护肠胃健康的重要措施之一。在用餐前，要注意洗手，避免交叉感染。餐具应该干净卫生，避免使用不干净的餐具，以免造成细菌感染。此外，食物也要煮熟煮透，避免生食或者半生食的食物，以免引起食物中毒等问题。

4、避免饮酒和吸烟

饮酒和吸烟会对肠胃健康造成很大的影响，因此建议在用餐时尽量避免饮酒和吸烟。如果不能完全避免，也要注意适度，避免过量饮酒或吸烟，以免对肠胃造成伤害。

5、注意饮食搭配

饮食搭配也是保护肠胃健康的重要措施之一。建议在用餐时，搭配一些含有膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以帮助肠道排便，预防便秘等问题。此外，还要注意搭配一些含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆腐等，以帮助肠道菌群平衡，维护肠道健康。

6、合理安排用餐时间

用餐时间也是影响肠胃健康的一个重要因素。建议在用餐时，合理安排用餐时间，避免过晚用餐，以免影响睡眠。此外，也要注意不要在用餐前或用餐后过度运动，以免对肠胃造成伤害。

总之，当你的“饭搭子”肠胃不好的时候，需要注意的事项很多。除了可以需要选择合适的餐厅和菜品、控制食量、注意饮食卫生、避免饮酒和吸烟、注意饮食搭配和合理安排用餐时间等措施之外，也可以帮他准备好和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。非常适合肠胃不好的人常备在身边，以防万一。

饭搭子一起吃饭的快乐就像“醉翁之意不在酒”，吃的是盘中餐，品尝的却是“饭搭子”友谊。或许，吃饭，吃的不仅是食物，还有人。希望人人都能有一个一起快乐干饭的“饭搭子”，如果没有，也要好好干饭呀。

参考资料：

和胃整肠丸说明书

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