今日emo全飞走，多巴胺食物了解一下！担心腹泻，可备好整肠丸

今年夏天最火的穿衣方式，大概就是五颜六色的“多巴胺穿搭”。所谓“多巴胺穿搭”，是通过服装搭配来营造愉悦感的穿搭风格，它对高饱和度的色彩进行协调搭配，于鲜亮彩色中寻求协调与平衡，传达给人们一种愉悦、快乐的情绪。那是因为“多巴胺”是大脑的“快乐荷尔蒙”之一，具有很多功能，可以促进奖励、加强记忆力和注意力。

因此如果人们每一天多一点“多巴胺”分泌，也就可以多一些快乐！除了明亮的颜色、动听的音乐、健康的食物等都能促进多巴胺的分泌。多巴胺食物是指富含多巴胺前体的食物，这些前体可以被身体吸收并转化为多巴胺，从而提高多巴胺水平。今天小编也为大家分享几种“快乐多巴胺食物”，为平淡的工作生活增添彩色元气。

1、坚果杏仁

杏仁含有丰富的苯丙氨酸，这是大脑产生多巴胺所必需的必需氨基酸。还富含纤维和健康脂肪，它们对大脑非常重要，每天吃一把生杏仁可作为快乐零食，但是尽量避免烟熏或盐渍杏仁。

2、深海鱼类

来自深海的各种鱼富含omega－3脂肪酸，以三文鱼、金枪鱼、鲭鱼为经典代表，经常食用这些鱼类，对你的大脑有很好的保护作用，构建神经递质，让多巴胺能更好地作用。换句话说，这些冷水孕育出来的肥美鱼类，能缓解人们的悲观情绪。

3、水果香蕉

平均每100g的香蕉中含有12mg色氨酸，几乎是水果王者。人体会将这种成分转化为复合胺，复合胺有使人放松、改善情绪的作用，再加上香蕉的含糖量较高，吃起来甜甜的，也能让人快乐起来。

4、南瓜

橙色的南瓜就像小太阳，散发着温暖的金色光芒。南瓜富含色氨酸和锌，可以带来愉悦的心情，减少冷漠和抑郁。软软糯糯的南瓜蒸熟即可食用，低脂又饱腹，是减脂人士的心头好；如果把南瓜压成泥，加入一点牛奶做成南瓜酱，挤在甜品上，即是天然的彩色点缀，又能增添味觉体验；爱喝奶茶又怕糖分超标的姐妹，自制一杯无糖奶茶加一勺南瓜酱，淡淡的甜味，天然又健康。

研究表明，多巴胺对肠胃健康有一定的影响，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，多巴胺还可以影响肠道菌群，促进有益菌的生长，改善肠道环境。因此，在饮食中适量摄入多巴胺食物是非常重要的。同时，现在正值夏季，不仅是细菌疯狂滋生的时候，也是感染性腹泻的高发期，所以我们的肠胃健康有可能会更容易受到伤害，因此建议大家家里不妨备好一些肠胃药，如和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

除了多巴胺食物，还有一些其他的食物可以影响人们的情绪和行为。例如，巧克力和咖啡因都可以提高多巴胺水平。然而，同样需要注意适量摄入，以免对健康产生某些不良的影响。

参考资料：

和胃整肠丸说明书

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。