寒冷冬季养胃，人们该怎么做？担心肚痛、胃痛，可以备好整肠丸

大雪是农历二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。随着大雪节气的到来，气温逐渐下降，寒冷的空气开始侵袭人体，这会导致人们身体的神经系统异常兴奋，进而引发胃肠调节功能紊乱，胃酸分泌增多，从而诱发胃病的发生。因此，在大雪节气到来之际，人们应该特别重视保护胃肠的健康，采取适当的措施，以避免胃病的发生。

1、注意保暖

在大雪时节，人们要注意保暖。首先，要特别重视头部的保暖，因为头部是诸阳之会，是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位，最容易受寒。人们可以在出门时戴上帽子，避免在风口直冲头部，同时也要注意避免头发潮湿或出汗后受风受寒。此外，还要保护肚子，特别是神阙穴（肚脐）。古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法，说明肚脐对于身体健康非常重要。因此，人们可以采取一些方法来温养肚脐，如穿暖和的衣服、按摩肚脐等，以振奋一身阳气，增强身体的免疫力。

2、饮食调养

建议饮食适当增加摄入含有糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以弥补因寒冷天气而消耗的能量，促进气血循环，滋养身体。应避免烟酒、辛辣刺激性食物的摄入，并积极参加体育锻炼，有助于改善胃肠道的血液循环，降低患胃病的风险。

对于胃肠道疾病患者而言，建议选择易于消化的食物，并且在进食时应该细嚼慢咽，避免摄入会刺激肠胃道的食物，例如辣椒、咖啡、烟酒、香料、生姜和胡椒等。此外，对于一些难以消化的食物，如芹菜、韭菜、干菜和红薯等，建议少量食用或避免食用。

3、起居调节

按照中医的观点，保证充足的睡眠是非常重要的。因为早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积。在冬季，人们可以采用冬眠状态来养精蓄锐，以达到阴平阳秘的效果。考虑到冬季日短夜长的特点，建议适当早睡晚起，不要熬夜，也不要过早起来锻炼。根据个人的身体状况，可以选择一些适宜的运动方式，例如慢跑、打太极拳等。

4、备好肠胃药

胃的健康对人体非常重要，因为胃主要负责食物的储存和消化。如果胃受到损伤，容易出现消化不良、积食等症状，对身体健康非常不利。此外，胃是一个喜温恶寒的器官，冬天是胃病的高发期。因此，人们在冬季可备好一瓶和胃整肠丸，以避免胃病的发生。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分组成[1]，常用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃部不适症状的改善，也常用于消化不良、水土不服等疾病的治疗。具有温中和胃，理气止痛，肠胃兼治的效果。当胃痛发生时，成人温水服用4—6粒和胃整肠丸，孩子减半，一日三次[2]即可。

大雪节气即将到来，虽然天气变得越来越寒冷，会容易引发很多身体问题，但冬天其实是一个养胃的好季节。如果人们能及时调理脾胃，就可以让它逐渐恢复健康状态，从而更好地消化吸收平时摄入的食物。这有助于人们更好地抵御寒冬，为来年开春提供一个好的脾胃基础。因此，在这个季节里，大家应该格外注意脾胃的保健，以免对脾胃造成伤害。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书

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