老年人胃部更“脆弱”，该怎么护胃？备好和胃整肠丸，谨防胃痛

20世纪80年代开始，为了倡导尊老、敬老、爱老、助老，我国一些地方把九月初九定为“老人节”。1989年我国政府将每年农历的九月初九这一天定为“老人节”。新修改的《老年人权益保障法》中明确规定，每年农历九月初九为“老年节”，充分体现了国家和政府对老年人的关心。

进入老年，消化系统功能往往出现紊乱或减弱，因此如何预防老年人胃肠病，是每个人都关心的话题。加上重阳节后天气渐冷，也是胃病容易发病、复发的季节，胃肠对于寒冷刺激特别敏感，如果养护不当极容易引发胃肠疾病。因此，来说说老年人应该怎样爱护自己的胃。

1、吃饭时应保持轻松的情绪

人在吃饭时的不良情绪可以导致其体内的植物神经发生紊乱。而植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多，使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等，同时可导致食物在胃内的停留过久，造成胃疲劳。因此，人们在吃饭时可说些愉快的话题或听听音乐等，以使自己在进餐时有良好的心情。

2、多吃高纤维食物

膳食纤维会吸附毒素，清扫肠道，降低大肠癌发病的危险，但很多人每日摄取膳食纤维的量都不足。膳食纤维分为水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维，而水溶性的食物，如菇类、海藻类等。苹果、燕麦等食物有丰富的果胶，是膳食纤维的主要分成，具有良好的抗腹、抗癌、和减肥等作用。可以改变主食，增加膳食纤维的量。例如将白米、白面改为糙米杂粮、全麦面包等。

3、饭后散散步

人们在饭后应静坐休息半小时左右，然后再进行其他活动，这样食物才能得到充分的消化和吸收。例如运动有利于促进肠胃的蠕动，帮助排除胀气，老年人由于体质的问题，可以选择轻度身体活动，如吃完饭一小时后，散会步，或是平时打打太极，做做操等。

作息规律

一般认为，先有胃肠不适后有失眠，是胃肠不好引起失眠；而长期失眠在先，后出现胃肠病，则失眠是胃肠不好的原因。睡眠障碍与胃肠疾病，两者互相影响，互为因果，互相加重，形成恶性循环。因此，良好的睡眠也是预防肠胃不适的关键因素。

5、胃部保暖

老年人的体质不比年轻人，所以要特别注意防寒保暖，尤其是暖胃。一般认为，能够温热驱寒的食物是暖胃的第一法宝，如姜、蒜、羊肉、胡椒、茴香、虾、韭菜、大枣，都可以增强人体阳气，很适合老人冬天食用。此外，老人还可以多喝一些红茶，有暖胃之效。

老人随着年龄增长，身体也跟着衰老，进入了健康问题高发期，如胃肠蠕动功能减弱，可能会出现消化不良、反酸、烧心、腹胀等等消化道症状。因此家里需要备好肠胃药以防万一，例如和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

所谓“能吃是福”，随着年龄的增长，老年人的肠道功能有所下降，而正常摄入食物及营养元素是老年人身体健康的重要保障。重阳佳节到来，作为年轻一辈的人们，更应该多多关心长辈的肠道健康。

参考资料：

[1] 和胃整肠丸说明书

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