小雪来临，养生注意避寒就温，谨防肚痛胃痛，家里备好整肠丸

小雪未落天已寒，在这个季节里，气温骤降，天气变得干燥，很容易让人感到身体不适，特别是对于肠胃不太好的人来说，更容易出现胃痛、腹泻等问题。因此，关爱肠胃，健康过冬，成为人们在这个季节里需要重视的问题。

1、注意保暖

在寒冷的天气中，肠胃的血液循环会变得不畅，容易导致肠胃疾病的发生。因此，人们需要注意保暖，穿上足够的衣服，避免受凉。此外，人们还可以通过热水泡脚、喝热饮等方式来促进血液循环，保持身体的温暖。

2、饮食要温和、有规律

冬季饮食尽量要温和，宜软、温、暖、素、鲜，谨防食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙、生冷的食物。并且，饮食要有规律，形成良好的饮食习惯，一日三餐，食之有时，胃肠适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备。

3、适当运动

冬季天冷，人们的户外运动相对减少，运动少会让肠胃蠕动减慢。身体长时间得不到锻炼也会影响肠胃消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。小雪前后天气寒冷，户外运动最好选择在有阳光或较暖和的时间段进行，场地宜选择在空气新鲜的地方。锻炼项目建议以行走、慢跑、太极拳、养身操等有氧运动为好。适当地运动能加强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，改善腹腔血液循环，加强胃肠的消化和吸收功能。

4、保持好心情

小雪前后，天气多以阴暗寒冷为主，阳光逐渐地减少，因此人们的心情也会受到严重的影响。所以在这个节气要着重调养心情，保持开朗豁达。还可以多参加一些户外活动，在晴朗的时候多晒太阳以增强体质，预防疾病。

其实，到了冬季，由于冷空气会刺激胃酸分泌，而这段时间人们往往食欲较好，还有不少人嗜食辛辣食品，这些都会导致发生胃病或原有胃病复发。并且在冬季人们往往过多强调进补，却因为进补不当加重胃肠负担，导致胃痛、消化不良，胃部不适、胀气等。因此在日常生活中，除了需要注意养护肠胃之外，也需要备好一瓶和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分组成[1]，具有温中和胃，理气止痛的作用，常用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃部不适症状的改善，也常用于消化不良、水土不服等疾病的治疗。当肚痛胃痛发生时，成人温水服用4—6粒和胃整肠丸，孩子减半，一日三次[2]即可。

关爱肠胃，健康过冬，希望人们在这个冬季能保持身体的健康和肠胃的良好状态。“冰冻三尺，非一日寒”，胃病是日积月累的结果，平日注意胃部保养才是打好“保胃战”的关键。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书

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