“秋膘”不可乱“贴”

全媒体记者宋美龄

9月23日是秋分节气，附秋重是秋天的民俗之一，意味着人们在这个时候开始补充一些高能量的食物，很多吃菜的朋友甚至把它作为开大食圈的理由之一但是，在医生眼里，并不是每个人都需要膏方，秋季进补也不是吃肉那么简单

市人民医院营养科副科长，主任医师黄秋菊表示，秋季通过饮食补充营养，调理脾胃，可以增强人体免疫力，更好地抵御秋冬季可能出现的疾病最近医院营养科门诊接诊了不少老年人，他们在秋季咨询保健补品但秋节不能糊得乱七八糟，也要科学适度

‘粘虞丘’首先要因人而异一些营养过剩的人，如肥胖，代谢综合征和二型糖尿病病，如果盲目补充，可能会加重原发疾病黄秋菊说，体重指数在临床上一般用来衡量身体的体重和瘦市民可以用身高的平方除以体重，得到的值就是他们的身体质量指数一般来说，人体身体质量指数的正常值在20—25之间，25岁以上超重，30岁以上肥胖超重和肥胖的人不建议盲目附加秋季体重脾胃虚弱，消化不良的人，宜用平补代替大补，否则容易加重食欲不振，消化不良等症状

如何吃秋也很重要很多人认为附秋重就是多吃肉事实上，医生建议你在秋天多吃富含维生素A的食物

维生素A具有防止皮肤角质化的作用，有助于缓解秋季皮肤干燥南瓜，胡萝卜等深色果蔬中维生素A含量较多，建议大家食用黄秋菊建议你选择牛肉，鱼肉，羊肉等低脂肪，高蛋白的肉类与深色蔬菜一起炖煮，这样既有营养又容易消化此外，还可以在秋季减肥饮食中加入一把坚果，每天吃10克左右为宜其中的不饱和脂肪酸可以保护心脑血管疾病，降低秋季相关疾病的发病率

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